El Club de Empresarios y Profesionales de Marbella (CEPM) celebró este viernes 30 de mayo, su encuentro mensual de socios con el prestigioso médico cardiólogo Manuel de la Peña  como ponente, que presentó su libro ‘Guía para vivir sanos 120 años’ (Editorial Vergara). El también profesor de cardiología fue presentado por el presidente del club, el abogado urbanista Alejandro Criado.

A su vez director de una cátedra del corazón y longevidad, De la Peña arrancó su intervención ante los asistentes con un claro compromiso: “Voy a demostrar, con hechos reales, y con historias llenas de ternura, de personas supercentenarias, que sí se puede vivir 120 años”.

Este cardiólogo asturiano puso el ejemplo de una mujer de Barcelona, Angelina Torres, “que acaba de cumplir 112 años en un estado pletórico”. Lo más importante –enfatizó el también presidente del Instituto de Salud y Bienestar Social en en el plano personal– “es que mi madre, que ayer ha cumplido 100 años, ya está convencida de que también puede llegar a los 120”.

Cuando se le pidió un consejo para alcanzar estos niveles de longevidad Manuel de la Peña lo tuvo claro, al ilustrar el caso de una mujer de 106 años, a quien le preguntó cómo había llegado a esa edad con tal plenitud y vitalidad: “doctor, con comida sana y bailando”, le respondió la anciana.

Y es que el baile, “además de ser un excelente ejercicio físico, tiene música, algo que estimula positivamente nuestra vida y vivimos con un estado de ánimo mucho mejor”, advirtió el galeno.

De la Peña considera que todo lo que él expone en su libro no es otra cosa que “sabiduría de los supercentenarios”, porque, según dijo, “no inventamos nada”. De ahí que anime a sus lectores y pacientes, deseosos de vivir muchos años, a “seguir el legado de sus conocimientos”, en alusión a quienes ya han superado con creces el medio siglo de vida.

Las tres costumbres sanas más importantes

A juicio del invitado de este mes de mayo en el Hotel Óbal Urban de Marbella,  “las tres costumbres sanas más importantes  para “tener ganada la longevidad” son: dieta, ejercicio físico, al menos 20 minutos al día, y escuchar 30 minutos de música al día.

No obstante, De la Peña reconoce que “hay un 25 por ciento que es la genética” en cada persona.De ahí que aconseje hacerse el “conocido test de longevidad”. Se trata de una prueba que permite saber cuál va a ser la expectativa de vida de un ser humano. “ Una prueba que, “para quien quiera hacérsela viene en Google”, aclaró.

El problema de la grasa abdominal 

Ya en su faceta estricta como cardiólogo este experto puso de manifiesto que “el problema de la grasa abdominal no es lo estético, lo que se puede ver, sino lo que  ocurre cuando se deposita en el corazón, en el tejido subepicárdico, que hace aumentar la trombosis”. Sostiene que “la trombosis” es el “gran problema” al que se enfrentan hoy los cardiólogos. 

En el año 2030 habrá un 60% de la población mundial con obesidad, porque –anunció el ponente– “estamos comiendo basura, muchos ultra procesados”. Todo ello al contrario de las ancianas longevas de más de 100 años con las que se ha entrevistado para escribir su libro.

Otra de las claves de la buena salud de las personas que protagonizan la obra escrita de De la Peña radica en que, “al haber perdido piezas dentales se alimentan, sobre todo, de cremas de verduras, ricas en prebióticos, que son los que construyen la microbiota intestinal, que es la que te dispara  positivamente el ánimo”, concluyó.